國家衛生健康委召開“時令節氣與健康”主題新聞發布會
國家衛生健康委召開“時令節氣與健康”主題新聞發布會
“秋凍”要因時因人而異
本報訊 (記者王青云)9月7日是二十四節氣中的白露。國家衛生健康委于9月6日召開“時令節氣與健康”主題新聞發布會。白露時節,兒童如何提高抵抗力?中醫有什么飲食調節和保養保健方法?會上,廣東省中醫院主任醫師楊京華作出解答。
“春捂秋凍,不生雜病”。楊京華介紹,“秋凍”第一要因時制宜,第二要因人而異,第三是要根據不同身體部位區別對待。初秋、仲秋氣溫不那么冷時可適當“秋凍”,一旦進入深秋,或者冬天氣溫比較低時不能“秋凍”。年齡小、體質弱或經常感冒生病的兒童;正在生病或疾病初愈的兒童以及有慢性疾病的兒童也不適合“秋凍”。俗話說“白露不露身,寒露不露腳”,人體后頭部、背部、腹部,還有雙腳容易受涼,這些部位需要適當保暖,不適宜“秋凍”。
白露時節天氣轉涼,兒童的肺臟嬌嫩,容易受到外邪的侵襲。“在白露時節,對于兒童來說,肺脾之氣是最為重要的,要注重養肺陰,健脾氣。”楊京華表示,建議兒童早臥早起,適當延長睡眠時間,養護和蓄積陽氣和正氣。楊京華還推薦了可以提高兒童免疫力的小兒推拿穴位:“第一個穴位是內勞宮,輕輕地揉按這個穴位可起到清心除煩的作用。另一個穴位叫作二馬,通過揉二馬可起到養陰的作用,可以幫助我們抵御秋天的燥氣。”
“這個時節要注意防御邪氣,秋天最容易感受的邪氣是風寒之邪和燥邪。”楊京華強調,預防邪氣,要守護好孩子的兩個門戶,一個門戶在頭、頸部,后頭、背部以及腹部,這些部位易受寒邪入侵。另一個門戶是鼻腔和咽喉,易受風熱邪氣、燥邪入侵。應多喝水、多吃蔬菜,保持鼻咽濕潤。
白露時節,天氣冷暖多變,早晚溫差大,中醫有哪些增強免疫力的飲食調節和保養方法?
楊京華表示,白露之后天氣逐漸轉涼,能感覺到口咽鼻腔的干燥,這就是典型的“秋燥”。同時,夏天殘留的暑濕未盡,很多兒童還會出現食欲不振、胃口不佳的情況。在飲食調理上,第一是要潤肺防秋燥,第二是健脾祛濕邪。楊京華推薦“一粥一湯一茶飲”,可作為日常調理食用。“一粥”是百合蓮子粥或山藥薏米粥。“一湯”推薦金桔瘦肉湯,能夠很好地緩解干燥所引起的咳嗽、咯痰、咽喉不適的癥狀,同時能生津開胃、促進消化。“一茶飲”可用陳皮、檸檬,加少許蜂蜜煮后飲用。